En casi una década de trabajo con líderes y empresarios, siempre he observado la guerra entre los dos mundos, el de la vida personal y el profesional. Y ambos compiten por atención y tiempo. Rara vez se logra encontrar el balance entre ambos. Por eso hoy en Conhectores, daremos un recorrido por los tres principios para darle balance a tu vida siendo empresario.
¨A veces parece que estamos en una carrera sin final, viviendo en la superficie y nunca profundizamos en la vida¨.
Tara Brach.
La realidad para muchos empresarios es que la vida laboral suele ganar, dedicando la mayor parte de su energía vital a los negocios. Es muy común ver a empresarios “adictos al trabajo” que se enorgullecen de su compromiso y dedicación profesional. Pero ignoran los riesgos que corren con estas acciones.
Aquí hay algunos datos sobre los peligros de vivir bajo el culto del “workoholism“:
- Las personas que trabajan más de 55 horas a la semana tienen un 35% más de riesgo de sufrir un infarto.
- El exceso de trabajo puede causar problemas digestivos.
- Trabajar en demasía aumenta el estrés, aumentando los niveles de cortisol en la sangre, suprime la libido y reduce la capacidad de dormir bien.
- La principal razón del fracaso de un CEO en el matrimonio es la falta de tiempo para la familia.
Según diversas estadísticas, se estima que los directores generales trabajan un promedio de 11 horas al día. Y añaden 8 horas extra los fines de semana. Es decir, trabaja unas 62.5 horas a la semana (Win at Work succeed at life, Hyat, M.)
Causas del workoholism
Hay muchas causas para la adicción al trabajo, pero la realidad es que la mayoría de las personas que lo padecen llenan los vacíos que la vida personal no puede llenar. Por lo tanto, las personas se enfocan más en su vida profesional para encontrar satisfacción de estas necesidades.
Algunas de las causas de este tipo de comportamiento son:
- Cuando haces lo que te gusta, te diviertes y te mantienes ocupado trabajando.
- El trabajo satisface necesidades psicológicas como el crecimiento y la autorrealización.
- En el trabajo, hay indicadores a seguir y comprobar que se progresa te hará sentir mejor y te dará ganas de continuar.
- En el trabajo, hay reglas y expectativas que te facilitan cumplir con las tareas. Eso significa que nos sentimos en control.
- Nos da estatus y la sensación de ser valorados, y sentirnos ocupados nos hace sentir importantes.
Estas son algunas de las causas más importantes del exceso de trabajo. Como puedes ver, surgen de las necesidades psicológicas que el trabajo satisface. A continuación te presento algunas preguntas a considerar para que puedas determinar cuál de estas causas es más probable que te esté afectando.
- ¿Estás trabajando duro para la aprobación y la autoafirmación?
- ¿Necesitas trabajar para no lidiar con tu familia?
- ¿No delegas en tu negocio por miedo a perder el control?
- ¿Te preocupa que si no trabajas lo suficiente, puedes ser reemplazado por personas más ambiciosas?
Esta reflexión nos ayuda a comprender que en nuestra vida personal también podemos lograr la satisfacción de necesidades importantes que nos ayuden a lograr un mejor equilibrio de nuestra vida.
Principios para lograr el equilibrio en la vida
1. Prioriza los tres no negociables
Esta es la recomendación de cómo organizar las prioridades para alcanzar el balance.
Para estar física, mental y psíquicamente sano, primero debes cuidar de ti. Sin cuidarnos a nosotros mismos, no podemos funcionar bien en otras áreas de nuestras vidas. En muchos casos, priorizamos lo que está fuera de nosotros, lo que genera poco bienestar.
Las actividades básicas para cuidarse son:
- Dormir bien. Esa es la base del alto rendimiento. Esto se debe a que el cuerpo no se regenera a menos que duerma adecuadamente.
- Ejercicio. Según un estudio finlandés, las personas que hacen ejercicio pueden ganar entre un 14 y un 17 por ciento más que las que no lo hacen. También ayuda a ajustar los niveles de estrés.
- Una dieta balanceada. Es el combustible que le das a tu cuerpo.
El cuidado personal debe ser una prioridad en su agenda.
La segunda prioridad deben ser las relaciones principales en tu vida. Varios estudios demuestran que tener relaciones familiares sanas y satisfactorias, así como amistades aumenta la felicidad y prolonga la vida.
La tercera prioridad es alcanzar los objetivos de carrera el logro de objetivos en los negocios y la vida profesional.
Cuestiónate las siguientes preguntas:
- ¿Cómo se ve ganar en temas de autocuidado? ¿Qué debe suceder para saber que lo estás haciendo bien en el cuidado personal?
- ¿Cómo luce saber que ganas en tus relaciones prioritarias? ¿De qué manera te das cuenta que vas bien en ellas?
- ¿Qué pasa para saber que estás avanzando en tus objetivos profesionales? ¿Qué necesitas que ocurra para saber que eres mejor en tu vida laboral?
Al responder estas preguntas, sabrás lo que necesitas lograr en estas tres áreas de tu vida y las convertirás en prioridad en tu agenda.
2. Los límites laborales aumentan la productividad y la creatividad
De acuerdo con la Ley de Parkinson, el trabajo se estira hasta llenar el tiempo disponible para completarlo. En otras palabras, si no pones restricciones a tu empleo, pasarás todo el tiempo trabajando y tu vida estará desequilibrada.
Establecer límites de trabajo aumenta la productividad y el rendimiento. De hecho, se ha demostrado que trabajar 50 horas a la semana reduce la productividad. Hay historias de éxito de empresas que redujeron la jornada laboral a 6 horas diarias y la aumentaron.
La clave para lograr equilibrio en tu vida es aprender a establecer límites en tus horas de trabajo para que dedicar tiempo y energía a otros aspectos importantes.
3. Tómate en día con frecuencia
La cultura judía tiene una costumbre llamada Sabbat. Se celebra una vez a la semana y está destinado al descanso. Está prohibido trabajar.
En lo personal, los invito a tomarse días libres entre semana, pues creo que es una rutina muy efectiva. Un día libre es un día dedicado a todas las actividades no laborales que ayudan a equilibrar nuestra vida. Las principales actividades para realizar en estos días son:
- Dedicar tiempo a nuestros pasatiempos e intereses para reinventarse y rejuvenecernos.
- Darnos el espacio para las relaciones más importantes (amistades y familia), en nuestras vidas.
Recuerda que el equilibrio requiere un esfuerzo constante y se crea cuando inviertes el tiempo que necesitas en un área importante de la vida. Es necesario tener al menos uno y hasta dos días de reposo a la semana.
Estos tres principios para darle balance a tu vida siendo empresario te ayudarán si los pones en práctica. Ten en cuenta que el equilibrio de la vida siempre es dinámico y no constante, por lo que es un trabajo continuo. Tal como un equilibrista que se balancea de un lado a otro para mantener el equilibrio. Equilibrar nuestras vidas es muy importante, porque sin él ponemos en peligro nuestra salud, nuestra familia, relaciones en general y nuestra vida.
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Contacto del autor: alejandro.valdes@wpbrclientes.com